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Mit Yoga Kraft schöpfen, ins Gleichgewicht und zur Ruhe kommen

Übersicht | Yoga mittwochs




Jeder Mensch - auch einer mit durchschnittlichen körperlichen Fähigkeiten - kann mit Yoga beginnen. Der Kurs "Mit Yoga Kraft schöpfen, ins Gleichgewicht und zur Ruhe kommen" (ab 25.04.) ist ein Angebot auch für Menschen, die sich nicht für sehr kräftig und gelenkig halten und dennoch gerne Yoga erlernen möchten. Yoga kann eine Hilfe sein, besser zu entspannen und auf dem Weg zu sich selbst mehr Ausgeglichenheit zu erlangen, den Körper, insbesondere den Rücken zu kräftigen, sportlich aktiver zu sein oder das allgemeine Wohlbefinden zu stärken.

Den Kursinhalten liegt der Wert des Leichten zu Grunde. Das bedeutet: Auch mit einfachen, die Grundregeln des Yoga beachtenden Körperhaltungen (Asanas), können die Ziele des Yoga erreicht werden. Darüber hinaus wird dem schrittweisen Weg gefolgt: Geübt werden einfache, aufeinander aufbauende Körperhaltungen (Asanas) und Bewegungsabläufe. Der Aufbau einer Übungsreihe ist idealerweise so gestaltet, dass eine Asana auf die jeweils folgende Haltung vorbereitet und gleichzeitig ausgleichend hinsichtlich der vorausgegangenen Asana wirkt.

Dabei wird gleichzeitig die allgemeine Konzentrationsfähigkeit gestärkt, indem Körperarbeit und Atemrhythmus aufeinander abgestimmt werden.

Eingerahmt werden Körperarbeit und Atemübungen durch Phasen der Entspannung vor Beginn und nach Beendigung einer Übungsreihe.

Was Du zum Üben brauchen kannst

Bitte mitbringen, wenn vorhanden:
  • Bequeme Übungskleidung, die entsprechend der Temperatur variiert werden kann (z. B. anliegende Hosen, Leggings, Trainingshose, T-Shirt und Sweatshirt)
  • eine rutschfeste Yogamatte
  • ein Handtuch als Unterlage
  • eine Decke und ein kleines Kissen für die Entspannungsübung sowie
  • einen Yoga Gurt für Dehnübungen oder ersatzweise ein Gürtel oder kleines Handtuch
Im Allgemeinen wird Yoga barfuß geübt. Menschen, die schnell kalte Füße bekommen, empfehle ich, feste Socken mitzubringen.

Mittwochs, 18.00 Uhr
Datum: 25.04.2012 bis 04.07.2012 (nicht am 23.05.)
Ort: LesBiSchwules Zentrum, Jakobsplatz 1 - 3
Kosten: 40 € (+ 2 € für Nichtmitglieder)
Mailkontakt: Hatha-Yoga-bei-rainbow-sports@gmx.de