Der Tanz um die Wirbelsäule und andere Zyklen von Standhaltungen

Am Mittwoch, den 15.09.2010, startet im LesBiSchwulen Zentrum ein neuer Hatha-Yogakurs; er dauert bis 24.11.2010 (10 Termine); Verlängerung bis zum 22. 12. (+ 4 Termine) ist möglich. Der Kurs findet jeweils von 19.00 Uhr bis 20.30 Uhr statt.

Der Kurs ist für Anfänger/innen und Personen mit Erfahrung geeignet.

Der Tanz um die Wirbelsäule ist – wie der Sonnengruß – ein in sich geschlossener Zyklus, eine im Stehen und dynamisch geübte Bewegungsfolge von Asanas, auch Karana genannt.

Karanas können unterschiedliche Schwerpunkte und Zielrichtungen haben. Der Tanz um die Wirbelsäule hat – wie der Name sagt – als Schwerpunkt die Wirbelsäule. Er dient vor allem zur Mobilisierung der Wirbelsäule. Grundlegend ist die Übung zur Aufrichtung der Wirbelsäule; davon ausgehend werden Vorwärtsbeuge, Seitwärtsbeuge, Rückbeuge und Drehungen ausgeführt.

Beim Zyklus von Standhaltungen bauen die einzelnen Haltungen aufeinander auf; insgesamt bilden sie eine Einheit. Standhaltungen stärken die Körperwahrnehmung und schulen die Aufrichtung des Körpers. Das bewusste Stehen schult den Richtungs- und Orientierungssinn, beides gute Vorbedingungen für das Training des Gleichgewichts.

In Standhaltungen finden wesentliche Aspekte des Hatha-Yoga Ausdruck: "standhalten", "stetes Bemühen" und "standfest sein" – im Leben auf beiden Füßen stehen und sich den Gegebenheiten des Lebens stellen.

Der Kurs findet statt bei mindestens 6 Teilnehmer/innen; maximal können 8 Teilnehmer/innen mitmachen.

Die Kursgebühr für die Gesamtdauer beträgt 30 € (10 x 3 €) und ist am Beginn des Kurses zu bezahlen.

Was möglichst mitzubringen ist:
Eine Yogamatte oder ein großes Handtuch als Unterlage und eine Decke zum Zudecken (damit Du während der Entspannungsübung nicht kalt wirst) sowie ein kleines, möglichst nicht weiches Kissen. Als weiteres Hilfsmittel ist ein Hosengürtel oder ein Handtuch nützlich.

Die Asanas (Übungen oder Stellungen) finden im Zentrum auf Teppichboden statt, und sie werden regelmäßig barfuß geübt. Wem das unangenehm ist, der bringe bitte Socken mit, um sie während der Übungen überzuziehen.

Übungsleiter ist wieder Jochen. Um Anmeldungen an folgende Adresse wird gebeten:
yoga@rainbow-sports.de